Técnicas de recuperación para rendir sin fatiga
PEDRO GULL, Fisioterapeuta y Readaptador deportivo nos enseña a identificar las señales del organismo que permiten monitorear la fase de recuperación y saber detectar la fatiga antes de que conlleve a un sobre entrenamiento.
Beneficios:
- Identifica la fatiga: Conoce el mejor método para evaluar la manera en que tu cuerpo está asimilando los entrenamientos.
- Planifica tu descanso: Aprende a gestionar el descanso y a planificar una etapa de recuperación total en tu calendario deportivo.
- Crea hábitos saludables: Aplica hábitos esenciales para un buen descanso que te ayudarán a una mejor recuperación física y mental.
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Unidades
Introducción. La importancia del descanso
1 minutos
Los síntomas de la fatiga
3 minutos
¿Cómo funciona nuestro cuerpo?
4 minutos
¿Cuándo debo hacer ajustes?
9 minutos
¿Cómo ocurre la recuperación?
2 minutos
La Supercompensación. Entrenamiento invisible
Adaptación Vs Fatiga
2 minutos
Tipos de fatiga
2 minutos
Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC)
4 minutos
Nuestra Fábrica de energía
4 minutos
El momento de volver
1 minutos
La Percepción de Esfuerzo
7 minutos
Bases a largo plazo
4 minutos
Hábitos para un buen descanso
Recomendaciones finales
5 minutos
El descanso también se planifica
Información de contacto
1 minutos
Mensaje final
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Reseñas
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